急啊！！！投篮大问题！！！

将手型固定住.
确切说就是不管多远,都不要让你的投篮姿势变形.这样你会慢慢找到感觉.
具体:
双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，当身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。

练习力量，姿势变形主要是因为力量不足，多做做俯卧撑，举举亚铃什么的。总之，除了多练习没什么捷径的。

可能性有好几种:
1.手腕力量不够,这样的话要多练习哑铃的提举

2.腰腹力量不够,如果是腰腹问题,那就要多做俯卧撑,既可以加强腰腹力量又可以加强手臂的力量.

根据你的描述,你的突破不错,那就不应该是手感问题,我个人认为最大可能是腰腹力量不足,所以你要多做俯卧撑,既可以帮助你投篮,又可以帮助你的空中停滞

一句话,要想投篮好的话,就多练习,没有什么捷径

在你的描述中已经透露出来你问题的原因了
“有时投出去的球是食指和中指拨球 但有时又是无名指和小指”
说明你的投篮姿势还不稳定
所以当务之急就是要把你的投篮姿势固定下来
标准的投法你可以多看看曾经的中投王阿兰。休斯顿、科比等人的视屏
他们的投篮动作是最标准的
还有要注意一点
投完篮后手最好不要急着放下来
据说会影响篮球的走向
所以会经常看见科比投完篮后
站在地上胳膊还是竖着
手也保持着出手后的姿势
最后再提醒一点
其实也不一定要最标准的投篮姿势
最重要的是适合自己
NBA的投手也不是每个都有那么标准的投篮姿势的
马里昂就是个典型

最后的最后
祝你早点解决投篮问题
提升篮球水平！！！

首先要听医生的。
其次要多练习，你说的那些情况都是正常现象，说明你在进步。只不过你在进步的过程中，基本功还不够扎实，你才有那种感觉。

臂力需要练习，需要多休息，饮食上调整。练