健身是不是每次都该有或多或少的疼痛

刚刚开始的时候,因为突然剧烈运动,细胞无氧呼吸产生乳酸,而血液循环不强,来不及将这些乳酸带走,堆积下来,就有酸痛的感觉.所以酸疼是因为乳酸.
健身的时候不是一定要有酸疼才可以的,保持一定的运动量,提高新陈代谢,就可以达到健身的效果.
肌肉力量训练的方法，分组，一次做8-10下，不一定就是这个数，以肌肉感觉快没力气的为准，器材要能使你用尽全力。休息10分钟后再做，做3-5组。这样可以练出匀称而充满爆发力的肌肉来。

恩 刚开始锻炼 肌肉会出现暂时的酸疼
建议等肌肉酸疼感消除以后再加大强度锻炼

就是要疼痛，如果不痛或没有出现不舒服的感觉，则说明肌肉没有得到充分锻炼，那么你就需要增加锻炼负荷，每次尽量在10个动作左右达到你的极限，这样才能刺激肌肉生长。另外要格外注意营养和休息！

疼痛是正常的,那说明你的部分肌肉纤维撕裂(或者说是损伤了).下来后即使补充能量(主要以蛋白质为主),加上充分的休息. 肌纤维就会在这休息的过程中修复,生长.

应该会是这样子的