制定一套锻炼计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 05:26:06
30岁，身高170cm，体重60kg。每天要上班，上班活动自由。
时间1小时以内为宜。
跳绳一根，哑铃一对，怎么做，做哪些动作才能达到锻炼全身的目的。

朋友跳绳也不错
哑铃可以锻炼全身,动作太多,需要专业人士知道!
每个动作都有要领,光文字是不够的,不熟悉器械动作
小心练偏
听哥一句话,
单杠双杠就够,而且还简单.练出来的还好看,力量速度耐力均衡增长
锻炼时间最好最好在下午三点以后,进行
跳绳10分钟,单双杠,一组十个,三组,半个小时内完成
估计100天后能接近这个目标,重在坚持
如果达到目标,双杠你就可以做 短震屈身上,可以藐视当兵的,单杠可以达到 铁板桥 坚持两秒.