女人内调

不要试图用杂多的方法去内调，关键是饮食和心态，适当锻炼。多吃植物纤维，当然，要保证大便通畅，确保没有宿便。如果容易上火和便秘的话，可以尝试蜂蜜和龟苓膏，很有效，但要坚持。亲身体验啊！！！

注意皮肤保养也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤；起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环；涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。

咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。

有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品

吃小麦胚芽油软胶囊，配合胶原蛋白
我一个同事的婆婆，老太太了，有老年斑黄褐斑什么的，总是惦记着能祛斑，然后前段日子开始吃小麦胚芽油和祛斑素，我同事跟我说她婆婆的斑变淡了点，但是皮肤明显比以前好多了，光滑了

所以建议你小麦胚芽油

另外，内分泌平衡很重要，针对这点你吃吃看大豆异黄酮，调节女性内分泌的，你可以去找找看关于大豆异黄酮的那些介绍、功效什么的，确实挺不错的

女人最适合吃蜂王浆了，蜂王浆有调节内分泌和调理内部器官处于最佳的代谢状态的功能，因而身体自然感觉良好，皮肤自然有光泽、弹性。