我20岁了，什么时候锻炼，锻炼多少时才适合？

贵在坚持
跑步是最简单的锻炼方式了，要是能长期的慢跑，没事的时候再做俯卧撑，保证你身体棒

早上好啊！半小时为佳。

只要每天坚持一小时,什么时候锻炼都可以啊

早上不适合.一般早上空气指数都不是很高,而且20岁这个年龄应该在上大学吧,如果晨练会影响早上上课质量的.毕竟体育锻炼都是需要体力的.建议你还是晚上吧,现在天也暖和了,如果室外运动建议你跳绳,晚上8点以后,当然,要在饭后至少1小时了,如果有条件饭后3小时为佳.慢跑虽然也是很好的锻炼方法,但是一旦停下来以后对身体会更不好,比如,会比原来更胖.每天跳500-1000就可以了,一开始不要太剧烈,对心脏不好,以后可以每天慢慢加.最好跳完之后慢走一段时间.如果是室内运动建议你做YOGA,男生女生都可以练的.不光可以瘦身,还可以塑型,而且能够提升白天的精神状态,皮肤也会变好.YOGA最好晚上9点以后,不要在太吵的地方,要集中精神,这样才可以深度放松.

二十岁啊，正是我当兵的这个年龄，现在正是锻炼的时候啊，主要是每天都要坚持那么大的运动量啊，一周一周的往上加，这样就会加强身体的灵活性和耐力。跑一跑，做做府卧撑，踢踢腿，拉拉柔纫不要怕累，头一天累第二天你会感觉格外的轻松，一定要坚持，时间长了习惯就好了，感觉锻炼后是很舒服的。锻炼期间一定要坚持多喝水多吃饭，这样才有助于健康的成长。要不然体内缺少营养，不但没起到强身健体的作用，而且对身体非常有害的。要及时补充水份和身体里所缺的营养。呵呵，这只是我的一点点经验。