局部减肥功略

肚子上的肉天天晚上坚持200个仰卧起坐，200个俯卧撑
腿上的肉，坐在凳子上(床上也可以)，双腿腾空平伸，坚持到自己的腿酸的实在是抬不起来，如果实在受不了可以左右腿轮换，可以做多组，根据有多少空余时间，这个一有空就可以做，本人自己研究的，虽然方法很老土，但是我的效果很好，由于肌肉先天的问题，腹肌有5快 - -||
但是效果很好，不知道你有没有时间，我在学校天天有打球，因为是大学吗，比较闲，都是在自己比较累的情况下做的，你也可以先做几个50米加速跑或变速跑让自己迅速累起来，然后按我上面的做，很好的，在家里的室外50米的距离总找的到吧~~~可以试试，本人用的很好！！！
还有我上街在远我都是步行,如果确实很远的话就早点走,多给自己走的时间,我最牛一次从上午9点出校门下午6点回学校,去逛街的,有不下50次的经历,回宿舍我同学说我另类,但是我喜欢挑战自己呵呵,不过如果突然接到同学电话说要补课,那我就只有拦出租车回学校了,嘿嘿!我是万步族~~~现在我170 60KG(我肉很紧,外表根本看不出这体重,哈哈) 虽然不高,肌肉不是那种变态的发达,很匀称,穿什么衣服都好看,身材有型哇!哈哈

屁股大,大腿小腿粗,腹部有坠肉,胳膊粗
MM,那就是要全面的减肥了哦~!

我以前也很胖的,但是我现在已经很瘦啦,,哈哈,我的经验告诉我减肥一定要有恒心,,,而且不能反反复复,那样就会一次不一次难~!

我试过最有效的方法是七日瘦身法啦,,,我记得我一次瘦了大概7J,因为我本身也不是很胖,所以能瘦7J我已经是很满足啦~!
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果
第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜
第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹
第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)
第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉
第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米饭

每天还要做适量的运动呢~!