排球滚翻技术

不是职业选手最好不要练的，做出来会很假，如果进阶的话想去体校或者某个学校体育系再学不迟。

滚翻垫球是垫球技术的一种。来球低并且离得远时采用多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。
滚翻动作：迅速移动中身体重心逐渐下降，最后向来球方向跨出一大步，迎接来球，并支撑身体重心。上体前倾，胸部贴近大腿，两臂伸向来球方向。支撑脚用力蹬地，使身体向来球方向伸展，前臂直插球下，在身体将要失去平衡时，转体，带动手臂用双手或单手将球垫起。然后大腿和臀部外侧着地，随即含胸收腹成团身状，借助前冲惯力，低头向侧，顺势继续由肩滚动而起，在两脚着地时，双手撑地帮助身体起立。

我们校队以前练习的时候，最早是无球的，就在海绵垫上滚，然后一人抛球，很低的那种，然后另一人练习救球。很重要的是肩，击球后要以肩为轴滚翻，团身也很重要，保护自己不受伤。
要学这个，正确的动作最重要，如果你看文字表述的要领和看教学片无法理解的话，最好找一个会的人手把手教你，你练习的时候最好有人保护，动作不正确受伤概率会很大。循序渐进，不要急。

如果找不到技巧，也可以叫一个人在前方抓住你的手，借着他向前的拉力，进行滚翻动作，当你能完成这一系列动作后，在用球多加联系。