14岁用2个月能练出明显的腹肌吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 05:37:37
我今年14岁初一而已.想练下自己的腹肌,但是不知道用什么方法,希望大家多多给予意见,不要凑数,我是住宿舍的能施展的地方不是很宽敞,也只有两个月时间(另外我身高161CM 体重47公斤)请大家帮帮忙 出个高招帮帮小弟我
方法累点没关系,主要是我能听懂,要的就是:最简单的,达到最有效果的,我只有两月哦

我是北京体育大学的学生
你不算胖 其实脂肪可以更好转化成肌肉
不过没有脂肪也可以练出肌肉 腹肌可以通过每天做些仰卧起做来完成
两个月应该可以出来些 不过不会超过4块腹肌 每天早上起床以每组20个开始 先做三组 每组间隔时间一分钟左右 晚上回宿舍也可以在练一次
开始练会有疲劳期 坚持住 不要放弃 做一个星期后可以加组或每组的数量逐渐往上加 不要让身体吃不消 尽量做就可以了 希望你到20岁时会有个很好的身体 不要喝酒 不然腹肌很难保持住!