一周锻练几次

每周锻炼3〜4次是最适宜的。　　
运动频度指每周的锻炼次数。有研究发现：当每周锻炼多于3次时，最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦；当锻炼次数增加到5次以上时，最大摄氧量的增加就很小;而每周锻炼少于2次时，通常不引起改变。由此可见，每周锻炼3〜4次是最适宜的频度。但由于运动效应和蓄积作用，间隔不宜超过3天。作为一般健身保健或处于退休和疗养条件者，坚持每天锻炼一次当然更好。

一个周3~5次比较合宜，
每次三十分钟以上，
出汗比较多就够了，
运动强度太大反而会增加心脏的负担，
运动后身体会缺乏VB1.
可以吃富含VB1的食品

3-4次

一般科学的说可能5次的样子，而且还要保证足够的运动时间，不过实际的话也不必完全遵循，根据自己的体力和空余时间来锻炼，

5次以内.若上一剧烈运动,每次最好别超过3小时

1.晨练4次+两次户外运动（打球或踢球）

2.晨练5次以上