我今年20岁，女，吃了2年多安眠药，有不吃能睡着的方法吗？谢谢！

对,经常吃药有副作用,以后你不吃药就睡不着.

可以多喝牛奶,在睡觉钱喝更好.牛奶是助眠的.

多运动, 在睡觉前放松心情 ,不要想东想西的.

可以烫个热水澡, 烫脚. 这个可以舒缓疲劳.

我觉得最简单的就是让自己疲惫不堪,那样就可以倒头就睡!

喝点中药调理内分泌的.

　　不要在吃拉,时间久了吃哪个也没用了,主要还是你的心理太紧张了,尽量多运动 放松自己,睡前用热水泡泡脚,是泡 不是洗哦,在给你些食疗的方法 希望对你有帮助
　　12种食物助你巧妙击退失眠
　　1.食醋催眠

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。一周精彩娱乐

　　2.糖水催眠

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4.水果催眠

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　5.面包催眠

　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　6.小米催眠

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　7.鲜藕催眠

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

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