篮球滞空和手腕能力！~！~

滞空能力个人认为只要把弹跳练起就好，这样别人就很难防守你
手腕没有劲可以慢慢练习，先从近距离练起，记得不能用手推，那样成习惯的话不好改正
从近距离慢慢的往外走就可以，慢慢的手腕力量就大了

听说，练习补篮可以增强滞空，补篮时尽可能的跳起来。
不管如何，想提高篮球的某项身体能力，除了枯燥的反复练习外
就是时间问题了，得学会等待成果的来临。

一个动作是靠整个身体的协调完成的，因此不能只练腕力，跳投时对腰的要求也很重要，如果你的腰没力人在空中就会使不上劲。你可以先练跳但不投，练习在腾空时找好准头，慢慢找感觉。人家练腕力都是用手腕的力来举动哑铃的。

能肯定你的腰腹力量要是能上去做这些动作的时候会更稳定，当然投篮时的动作也不会变形，这样命中率也不会下降很多。你每天练练仰卧起坐会对腰腹力量的提高有很大的帮助。还有你说是在硬推，你不防试一试用肘关节送出球，这样手腕也会很柔和，不仅漂亮也不会影响你的投篮习惯。