心情不好的时候怎么发泄

缓解方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

跑5000m
拉引体
做蛙跳····
总之最后自己有一种快要累死的感觉的同时也忘掉了所有的不快

喝酒。

告诉自己，把一切的愉快的东西都放到酒里，然后一口饮尽。

再告诉自己，等明天醒来的时候，什么都将成为过去，绝不再想起！

我喜欢一个人静静的待在房间里,然后不想什么事情的去玩我喜欢玩的游戏,房间里都很安静的,然后还可以边玩游戏边听点歌..
要不就去热闹的广场坐着,看广场上面五花八门的事情和人,把自己融如那个环境,其实感触也很多,看见一个小宝宝在玩说不定都能会心的笑下...
要不和朋友在一起,和他们聊聊天,诉诉苦什么的,然后听听他们是怎么说的,然后在好好想想自己该怎么办...
要不去野外走走,去看看春天的田野,绿草地....
其实说真的,要发泄的方式很多很多,或者应该把发泄说成是怎么让自己最放松是最好的了
生活中很多事情去慢慢发现都是很有味道的,别钻牛角交,开心也是过一天,不开心也还是要那么过....
祝烦恼少少!!

....因人而异咯,比如我就喜欢听歌和疯狂的打对战游戏.有的人喜欢运动来发泄(包括床上运动),总之就是找另外一件能让你专心致志,集中精神的事情做,精神集中了自然就无暇去想不开心的事了,然后慢慢的事情不就过去了.给个建议,打游戏做运动之前先洗个热水澡.

心情不好的时候,可以听一