跑800米 我最好的一次也就4'15~怎么办~不及格了又要~!

800，考的是耐力，其实人的耐力和潜力都是很大，跑800的时候，你要咬咬跟着别人跑，就那么痛苦几分钟很快就过去的。

首先你要有良好的身体素质，这个行了，一切好说。意志力和精神状态很重要。只有相信自己，有勇气战胜自己的人才会成功。我们班跑800米满分的同学包括我在内，并非比别人在体质上强，而是意志和决心坚定让我们坚持了下来。加油吧！

我跑3分14
秘诀：天天练（找个伙伴）

我原来还没你好呢，但是我在近几个月每天放学后都和朋友在操场上练习，先慢跑，每次跑2圈，一点一点增加，我现在的耐力比以前好多了，你也可以试试

guoran 相当慢

体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。

800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。
第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。
1. 变速跑的运动量及强度安排
每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。
2. 间歇跑的运动量及强度安排
每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。
800,最起码在2分钟内，超过2分钟就没多大竞争力了，加油！