关于器械减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 23:54:33
在健身房办了张卡，想要塑造一下形体，主要就是瘦臀和丰胸，有哪位达人能不能帮我制定一个健身计划，能在一个月内瘦下来，丰上去，拜托了，只要详细，小女子多多加分哦，谢了

给你推荐一些运动，只供参考，你要是想要健身计划得话，把你办会员时健身房给你测量的身体数据，和空闲时间表发到我的MSN上，给你做一份 健身计划 （附带饮食的）
1）运动之前，慢跑是必须的，时间按脂肪率来算，你是瘦臀和丰胸，估计不是很胖，时间30-40分钟就好了
2）丰胸得话可以做一些力量练习，增大胸大肌来达到目的，运动丰胸也就只能做到这样
3）瘦臀，大量持续得有氧运动。比如可以跟健身房开设得课程一起，比如动感单车课，健美操课和瑜伽等