手部肌肉、骨骼疼痛？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/03 01:59:35

我经常用哑铃锻炼
这两天手攥住拳感到稍微痛
应该是锻炼哑铃太久造成的吧
清教我怎样正确使用哑铃锻炼

练哑铃的方法最好是低重量，中次数，多组数。循序渐进，肌肉面积会渐渐增大。不要和大铁块较劲。肌肉酸痛很正常，但要注意恢复。例如，按按摩，放松一下。一般一周练三次即可，其余时间配合有氧运动。