女人生完小孩后怎样减肥??

我主要就是节食的方法。食谱如下：

早：一个鸡蛋，豆浆，喝到饱

午：二两酱牛肉，然后凉拌饭吃到饱

晚：凉拌菜，素菜汤吃到饱。

平时的水果就是西红柿或黄瓜。

有效。第一周基本没掉，大约八九天左右开始，一天一斤或三天两斤，总之很快。

接下来有一周左右的停 滞期，接着又掉。

一个月减掉十斤左右。

第二个月我就有点自满了，开始不按规定吃饭了，经常外出觅食，暴饮暴食。

不过我在每次大吃一次后都要深刻的忏悔一下，然后下一顿饿着不吃，居然也掉也来六七斤

两个月下来从最初的142斤到现在的124斤，比较满意。

我的下一个目标是再减十斤，恢复到以前。
祝你减肥成功。呵呵 一定要坚持哦 回答完毕

产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
刚生完孩子的妈妈，其生理上处于一个特殊时期，是不适合练习普通有氧操的，健身房里的有氧操活动强度太大，新妈妈在产后6个月以后才适宜去做。

其实在产后的几个月，新妈妈自己带孩子，做一些简单家务，这些活动量已足以对新妈妈起到减肥作用。产后减肥不能过于心急，得一步步来。

在哺乳期间，不要因为惦记着减肥，而有意识地减少营养摄入，致使宝宝营养跟不上。哺乳期间，母亲身上基本不会长肉。即使长了，喂奶也容易让赘肉消掉。
睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

哺乳假结束后尽早上班对身体的恢复相当有利，并尽可能地采取步行或骑车的方式，在无形中增加运动量。

停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟