急！！咨询下关于减肥和体重问题。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 00:57:58
我是男生，20岁。高三学生，昨天体检了，我的身高是1.72 体重是139斤。我有点问题想咨询下。
恩我是比较向往那种肌肉男，有胸肌有腹肌，觉得很有男人味。所以我也经常锻炼。几个月下来我发现我特会吃，而且体重从原来的129斤到现在的139斤，虽然是重了10斤，但是从外表看去不怎么明显，就是比原来胖了一点点。
我怕就是这样下去会越来越胖。越来越明显。
所以我要咨询的问题就是我一边要坚持每天锻炼一边还要保持均匀的身材，看去要协调，就象那些健身教练一样。能有一个完美的身材。所以我请教下我应该怎样注意饮食方面，一天三餐怎么安排？？
请各位指点下。。
谢谢。。

哎，我是女生，对男生减肥还真没怎么研究。不过减肥的原理我想都一样，就是运动加合理的饮食吧。
你别一运动完就吃，那样都长肥了。
还有一楼说的猪肉没营养可不对，怎么会没营养呢，人身体需要各种各样的营养素，缺一不可。
还有一点就是少食多餐。不要一顿吃得太多，但别让机体感觉饿，饿了就吃点东西。，，每天六顿饭和每天三顿饭的机体代谢率比为24：7！！！
其实我觉得你最重要的就是运动完别吃。
你是男孩子，我只能这么多了，女孩减肥的知识我有一大堆，不过在你问题里用不上。。。
我是学医的哦。

早晨多吃营养品,你自己搭配无所谓的,吃到饱为止午,但也要注意不要选脂肪或热量过高的食品那样很难消耗.中午荤素搭配吃,不要猛吃.一般男孩子两碗米饭,足够,晚上吃个半饱多吃些水果累的,健身期间多吃番茄,酸奶类的东西.这个很简单的,只 要不额 外吃零食.贪吃,正常吃三餐,就不会发胖也不会导致营养不良,老话,早吃饱午吃好晚吃少.多吃蔬菜水果.饭菜荤素搭配,一般多吃鱼,和牛肉,猪肉没什么营养还增肥.不建议你吃.豆质品类的东西........

少吃点