想长高，有方法的人来帮帮忙

运动方面：篮球，排球，跳绳。
饮食方面：钙片，牛奶，鸡蛋，大豆，鱼类。
禁忌：可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收；盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，会直接导致体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用。

另外：知道著名舞蹈家黄豆豆是怎样长高的吗？他爸爸每天在家把他倒挂2小时，有助腿部拉长，结果他增高了2厘米。

你才19，不要放弃啊~！加油！！！

打篮球和跳绳都能长高，羽毛球锻炼和排球也可以长高。但需要坚持。19岁的年纪，应该没问题。加油啊，祝福你

喝牛奶（高钙的最好）+每天坚持锻炼（至少半小时，并且强度适中）

不可能自然长高了,放弃吧!!!!!!!
不过矮一点JJ显得很长啊!!ML时很威武的. :)

我也不高啊。有关系吗？

多吃一些：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,! 总之保持合理的饮食~明白？
我的经验是：
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！
你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！长个减肥~效果也不错的
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，
多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~
不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到22岁，所以不希望你这样~
要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧