求减肥高人答案！！help！！

原地跑步，第天坚持半个小时以上，脚步尽量放到最低，一个月见效，我就是一个成功的例子，几个月时间就减下了10斤，现在我还在坚持，而且不反弹，你可以试试看。

饿一阵吧 慢慢会习惯的 不过适量要慢慢减 不要急于求成 先从饮食结构调整 肉类少吃 鱼肉为主 慢慢以青蔬和豆制品为主
运动坚持跑步 持续20分钟-40分钟 刚开始可以跑走结合 这是必须项目
配合器械 听从教练指导 全面锻炼 不要腰肥练腰 腿肥练腿
坚持 一个月以上才有效果的 九成运动减肥不成功的就是没坚持住 这很痛苦

你最好尽量不要吃多热量的东西把,比如肥肉和一些油腻的东西.最好每天多吃蔬菜和瓜果,还有尽量不要绝食啊.~~~~~~~~