体育锻炼的疼痛

从你得描述中，可以感觉到你得疼痛应该属于韧带或者肌肉的拉伤，建议你进行长时间得休息，进行恢复，也可以去看一下中医，给你做下相应得治疗。
1000米是一种速度和耐力结合的项目，一方面要求你的绝对速度要快，另一方面还要求你有非常好得耐力。现在你唯一能改变的就是呼吸，在跑步时给身体提供充足的氧气，提高肌肉得耐力。如果不适应用鼻子呼吸就用嘴，起跑和途中跑阶段采用2步一呼2步一吸（呼呼 吸吸）并且舌尖顶在上齿龈，给吸进得空气一个预热（具体作用不太清楚，但我得中长跑教练是这么教我的）到了最后冲刺跑阶段，先来机个深呼吸，让机体达到一个更兴奋得状态，然后3步一呼3步一吸（呼呼呼 吸吸吸）并且加大摆臂的幅度，靠上肢来带动大腿得摆动，一直到终点。
最后，祝你成功

休息 休息 你的肌肉太累了 也就是说你的 肌酸分泌过多了
要是都疼的不得了了 你还要继续的话 可以告诉你 你考试一定不理想
在肌肉恢复期间 不适合大量运动 要不然会 肌肉拉伤 严重会肌肉萎缩
不要担心 休息一下 等肌肉没这么痛了 恢复过来了 以后 你 在跑跑
保证你 比原来的成绩要好 ~！机器都需要休息 何况是人呢
肌肉从酸痛时期恢复到正常 这段时间里面 肌肉会变得更加强壮 有力
所以你一定要给时间 给你的肌肉 这样你才可以得到 更大的力量
希望对楼主有用~！

你好，我是一名健身教练，让我来告诉你吧..

1000米的考试，主要考的是你的耐力，而不是速度.你在跑步的时候，不要上来就超快速的跑，到最后没力气了，记住开始要微快，然后匀速跑，到冲刺的时候在加速.

每天跑20分钟的匀速跑，中间不要休息，坚持下来，然后做腿部的拉伸.
如果有条件去健身房最好，我们健身房也有两个初中生为了考试而去跑步的.耐力够了，你就不会觉得跑一会就累了.以前没耐力.所以你要玩命的跑。到最后不行了.

小腿疼是肯定的，因为你跑步的时候主要用力点是小腿.

拉伸动作。站立姿势，一条腿向前伸.脚尖勾起 另外一条腿不要弯曲，用手够到抬起的脚尖，尽力往下压，然后停住坚持10-15秒钟.

相信我，也想相信你自己，一定可以的.