嗓子总哑怎么办？

如果哑了，就要多注意保养了，少说话，说话声音不要太响，还要忌吃辣的食物。

预防喉咙沙哑:

（一）罗汉果，清热止咳痰润肺。
（二）橄榄，含食，能治喉肿痛，保护声带。
（三）萝卜，生捣入姜汁，治失音不语。
（四）杨桃，生津止咳下气，治咽喉炎、口疮，用鲜果榨汁，慢慢咽服，亦能开音。
（五）甘蔗，能润燥清肺，治咽喉炎、口疮，利咽喉在中药预防及治疗，

治疗喉咙沙哑:

（一）吉林参、麦冬，开水泡饮代茶服用，对音哑慢性音哑长服有效。
（二）胖大海、梨两个（洗净）、冰糖，共同煮为糖口作饮料服用，
对声音嘶哑、干咳、咽喉不爽都有疗效。
（三）金针菜（即黄花菜），用水一碗半煮熟
，加入适量蜂蜜，徐徐若咽，一日多次，治用声过度之声嘶失音。
（四）生鸡蛋一个打入碗 中，加细白糖调匀，用少量开水沏开，每晚睡前服
，能润喉利咽，治疗声嘶。
〈五〉尤加利、薄荷

最好是到医院检查一下喉镜，可以直观的检查声带的情况。
一般来讲可以是以下情况：
慢性咽喉炎，声带炎，声带小结，声带息肉，声带白斑这些可能对于你的症状来说可能性较大。
还有少数人可能患有喉癌或者声带麻痹等。
总之需要到医院看医生。
祝你早日康复！