我身高172厘米左右！摸学校的篮筐还差2到4厘米！？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 10:34:32
请问我该怎么做呢？在最快的时间内，最好是1个月，就能使我弹跳增加10厘米到20厘米！！！帮帮我各位！！我超喜欢打篮球！！

平时没事时就可以随便跳跳！你如果是走路回家就可以边走边跳！如果条件允许可以试着跳起来摸摸路旁的物体！如：树枝、矮的建筑等！不要不好意思！我也是个篮球爱好者！这是我的亲身体验！还是挺有效的！但是要长期坚持！ 但是你的要求太高 不可能一到两个月之间就增加跳跃10cm到20cm!这个有点不现实！弹跳能力要靠长期锻炼才行！不要想一口就吃个大胖子！手法太极端反而会弄巧成拙！ 加油锻炼吧！

最好的方法就是蛙跳。。

虽然似乎会很痛苦``

要做好心理准备。

每天跳400米差不多了吧。。

一定要做好心理准备！！

而且

跳的时候

要双脚同时发力

别单脚发力。

不然。。。

。。。。。。。。。。。。。。

睡觉前向上跳50次

每天坚持负重蛙跳 过程虽然很辛苦 但应该有效果的

可以把胳膊弄长点……

哈哈～～ 我169cm刚好动到板，以前练过一个月弹跳，前脚掌的力和小腿肌，要有针对性训练才行！！