青年男子该如何去掉肚子，腹部，臀部，和大腿上的肉？

做广告的赶紧闪人吧！！别误导了

LZ，我是健身房的一名教练，你如果想减脂最好是做有氧运动。
有条件的话每天早上或者是下午在操场长跑，如果没有操场的话，也可以在跑步机上。

每星期3-4次，每次跑30-40分钟（20分钟之后开始消耗身体的脂肪）。刚开始练不要过量运动，量大了体能会透支的。

如果你平时不怎么运动的话，练长跑是很痛苦的，非常累。这就需要你的毅力了，贵在坚持！
另外，跑的时候不要和别人比速度，找到一个身体能适应的速度就可以了，之后一直保持匀速，跑30-40分钟。一个月体重可以掉10斤左右

饮食方面再对你说下：你现在的目的是减肥。不要吃热量高的食品，比如肯德基、麦当劳那些垃圾食品。坚决不能吃！油腻的也不要吃，大鱼大肉那些尽量少吃点。多吃蔬菜和清淡的。你只要坚持运动，你的身体素质会逐渐提高的，体能会越来越强，饭量也会增大。再吃这些东西营养就跟不上了，得吃蛋白质高的食品了，最好是牛肉、羊肉和蛋类，但是猪肉最好别吃，猪肉里脂肪含量很高，吃多了身上会长出肥肉的。

现在天气逐渐炎热了，正是运动的好时候。希望你抓住这几个月的时间！坚持有氧运动，最好再配合无氧运动，把身体练的强壮些。

最后，祝你早日练出强健的体魄！

推荐你用我这种

主要也是控制食量 但是亲身经历的而且也有营养。夏天的时候11天减7斤
（因为我只坚持了11天）

虽然不是局部的~但是你有没有听过全身瘦~

早上到中午：都可以随便吃~~乱吃没关系 午饭也是正常吃

下午3点以前 ：零食巧克力你喜欢的都可以吃

3点到6点间：水果可以吃。零食啊`。主食都不要吃。还有热量高的不吃

然后晚上：随便你几点吃~记得睡前两小时就行

把盒装的豆腐跟纯牛奶放一起吃~

不加糖~就这样~~`很有效果~也不用运动什么的~

做到营养跟减肥一体~

这是我的减肥计划,看看适合你不.

一饮食:早餐不吃,晚餐和午餐就吃三口饭,(其实