怎么可以不让自己呼吸急促？怎么呼吸可以呼吸到底？

深呼吸吧。
还有一个办法，你背靠墙坐着，然后叫别人用手推你的胸部，持续5到8秒，在这个过程中你要努力地呼气。然后松开相同的时间，你要努力而均匀地吸气，重复多次。经常这样做，不但能解决你说的问题，还能缓解疲劳。

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