这是我的日常锻炼量,给提个意见,谢谢

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/19 03:14:01

本人15岁,身高176左右,爱好篮球,主要想提高弹跳,这是我的日常锻炼量,给看看那方面不足,须加强,最好是专业人员给点评一下,谢谢

我现在每天做50个45度的2公斤负重仰卧起,三组8公斤负重提跟踺,每组150个,三组2公斤负重蹲跳,每组30个,三组6公斤哑铃卧推,每组30个

每组中间休息时间注意保持，不要超过10分钟。但也不要低于5分钟。另外，不要每天都做，做5天，充分休息一天。
另外，哑铃重量较轻，根据你的身体素质，应该选择15公斤左右卧推较为合适。

哈!我平时用五下公斤来深蹲起跳.我163CM我可以单手扣篮