男人怎样才能有效减肥？

首先饮食要注意了，少喝啤酒。平时要多运动，擅长运动的男人比较有魅力。

晚饭两小时之后慢跑30分钟以上，很有效果。（记住30分钟以上，这样才能减少脂肪）

可以看看减肥杂志，或许那上面会有你想要得。

最有效的办法就是三餐一定要准时，暴饮暴食最容易导致肥胖了，每顿饭要定量，给自己定个严格的计划并遵守执行，一定要相信胖就是吃出来的，只要适量饮食和适当的运动，肥胖就会远离你的！

少喝啤酒，多做运动，少吃油腻食物，你可以晚上不吃饭，用水果、开水来代替，但千万不要吃药。

清早起来跑步.