请运动专家帮我研究下我该怎么运动 在什么时候运动好?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 08:22:11
我现在在上大学 本人19岁 目前180厘米的个头 75公斤的体重 但是 肚子上缀肉太多 而且脸部显的有些胖 体力也差 所以我想适当的运动来增强体魄 我们学校环境很好 到处都是树林 空气也很好
我们学校是早上7点做早操 晚上11点断电睡觉
我是想的早上6点起床 喝杯运动饮料 然后出去跑步 大概慢跑20分钟 然后做几十个俯卧撑 再回到宿舍做几十个仰卧起做 这时大概快7点了 然后洗个手脸 就该去出早操了 早操有时是跑步 有时是做体操 总之运动量很小 然后出完早操大概7点半左右 回宿舍刷牙 洗头 8点去吃饭 8点半上课 中午是12点放学 然后去吃饭 等到回到宿舍 大概13点半左右 再做几十个俯卧撑 和仰卧起做 不跑步(因为中午很热) 2点左右就该去上课了
然后是晚上6点吃饭 7点上晚自习 9点回到宿舍 我准备10点出去慢跑20分钟 然后回宿舍做俯卧撑和仰卧起做 然后洗刷睡觉 大概12点左右能睡着 ~!
不知道我这样分配是否合适?~请专家根据我的情况提出建议和意见 不要给我找什么长篇的资料 鄙视那种人`!

其实你应该利用一下你学校的好环境，每天早上把你的跑步改成爬山你的肚子会消失的比你跑步快啊。而者运动前最好食点碳水化合物（例如面包），这样来可以控制你运动后不会食太多而将你的运动成果付诸流水，二来你运动其间也会更有精神，不会出现虚脱现象。
晚上你可以做下慢跑或跳绳，慢跑最好还是30分钟左右会比较好，因为有专家说过前二十分钟消耗的只是你血液中的糖分而已，后面的时间才是逐步消耗你的脂肪。
运动是好，但是也不要太过量了，一定要撑握一个适合你自已的“度”才可以做到事半功倍的。
不要操之过急，这是个慢慢转化的过程啊。