我172CM 过标准筐4CM 我还想继续提高一下弹跳 ！~！也就是能单手扣篮 ！~我该怎么训练？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 02:14:56
本人高中没有多少时间训练 最好简洁些的 ~！~ 谢谢各位大虾了！~！嘎嘎！~
还有别的建议吗? 我想有滞空 然后练后仰投篮
!~!

练习腰力，平时半蹲跳多练练。还有跳绳

连弹跳主要是练小腿的那一带肌肉``主要就是看个爆发力```

``专业的训练你搞不懂``
``
``最简单的就是``蹲下`然后发出最大力跳起，往最高点跳`

虽然比不上专业的``但是是最简单有效的``比起什么``跑步好多了``