如果我旁边有人，我在上网和打电话的时候就会很不安

脱敏治疗:多和人接触,玩闹,打架^_^等等,你慢慢就好了.你要假定这个世界上大部分人是安全的,人们是和蔼的.你就不能么防御了

小时候家人和老师过度严厉的影响，长大后仍然会总感到有人监事你，也害怕被关注。不断增强自信才能从根本上解决问题。现在自己买台电脑也能暂时解决一下。

社交恐惧，有一定神经症倾向（人际交流时：心慌、气短、流汗、手脚麻木、口吃、眼睛有跳动感）。去心里咨询调试几次就能显著好转。

轻微社交恐怖症.自我心理调节，如果严重了去看心理医生。

我觉得你可以看看人际交往心理学方面的书
同时多做一些自己真正感兴趣喜欢的事情，找回自信，因为分心是由长期以来做了太多自己不喜欢或会感到心虚的事情后所养成的一种习惯反应。

不是什么毛病吧 我也这样 自我防卫比较强的人一般都这样

放松...放松....再放松