跳绳怎么好像没效果？帮帮我！5555

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 09:08:30
我坚持跳绳有一个星期了，每天早饭和以前一样，午饭大半碗米饭，晚上天天喝一碗很稀的粥！晚上跳二十分钟以上，约1200多个！怎么一点都没瘦吖？是不是方法不对吖？还是时间太短！帮帮我，有减肥经验的朋友帮帮忙！

1、有效的减肥运动是每次连续30分钟以上的有氧运动（例如慢跑等）；一般人跳绳时跳时停，很难连续30分钟地跳，所以效果甚微；
2、在低脂、低糖、戒奶制品、少吃多餐和睡好觉的配合下，建议你每天慢跑30分钟（或原地高抬腿跑30分钟）。
3、待初见成效后，改成隔天慢跑30分钟（或原地高抬腿跑30分钟），隔天跳绳30分钟。
4、如果在家里跑或跳，尽量连续，不必数数，也可以同时看电视或听音乐等。