男性如何锻炼才能减少乳头附近的赘肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 18:36:55
我有些胖, 尤其是胸部, 倒是经常有氧运动, 但是就是不知道如何才能消除乳头附近的肥肉, 总是有些下垂, 我有一对哑铃, 大约15公斤一个, 如何利用减少胸部脂肪.

首先当然是大量的有氧运动，最好上肢的参与多些，比如篮球等；然后是增强胸部的肌群轮廓，可以做仰卧飞鸟每天10个x3组~4组，引体向上8~10个x3组，俯卧撑10个x3组~4组，还有一种臂力棒，就是一个大弹簧两边有把手，用来弯的那种，比较练胸肌的外扩，这些都可以有效地增强胸肌。大量的肌肉是可以燃烧掉脂肪的，只要楼主坚持运动和控制饮食！祝你有副好身材！！

如果肥肉太多，又影响美观的话,可以手术.
美国就有几万人在做．
不知中国能否？