高考该杂办？

离高考的日子已经不到两个月时间了,考生们已经进入了复习的冲刺阶段。在紧张的复习过程中, 适时地调整应试心态对在考试中充分发挥自己的应有水平,取得好的成绩是很有帮助的。为此，我们邀请了一直从事青少年心理问题方面研究工作的专家，杭州新理想高复的吴老师，针对一些学生心理紧张的症状，调整考前心态，给大家提出一些建议。

症状一：厌倦重复学习，

没有学习动力

临近高考，有的学生会发现最近自己的学习成绩提高得不快，以前可以轻松记住的知识点，现在却需要重复好几遍才能记住。有的学生心里非常想好好的学习，但就是怎么也提不起学习的劲来，尤其是对一遍又一遍重复学习相同的知识，产生了厌倦的心态。

吴老师分析：这种情况是大多数学生普遍存在的，所以学生们面对这样的情况时不要担心，并不是你的学习能力降低了，而是你的身心在告诉你，你已经做好要高考的准备了。

对策：遇到这样的情况，学生们可以将学习的时间作一下调整，不要长时间复习一门科目，可以将不同的科目进行交叉复习，在每门科目之间留出5—10分钟的休息时间。休息的时候可以听听励志的歌曲，或者静静地想一想自己为什么要参加高考，想象一下自己拿到录取通知书的心情，也可以看看励志的小故事，激励一下自己的斗志。

症状二：晚上难以入睡，

白天没有效率

许多学生在这个阶段经常会遇到一个问题：怎么样才能利用每一分钟去学习。离高考的日子越近，学生们就越希望自己能有更多的学习时间，不愿意浪费一分一秒。因为这样的心态导致许多学生晚上难以入睡。由于害怕早上没有精神学习，许多学生会强迫自己睡觉，可是即使勉强睡着也会很容易惊醒，睡眠质量很差。结果白天提不起精神学习，瞌睡连连。

吴老师分析：想要每一分每一秒都学习是一件不可能的事情，这是学生求学心切而产生的一种错误认知，因为人是有生物钟的。

对策：当觉得无法入睡时，千万不要强迫自己入睡，这样不仅无法减轻失眠，反而会增加心理负担。此时应该放松心情，做几个深呼吸，让自己的心情慢慢平缓。可以怀抱一个柔软的枕头，体会一下婴儿在母亲怀抱里的感觉。或者可以在床上做几个简单的瑜伽动作，舒展一下身体，使心