有没有速效减肥法？

其实，速度快又健康的方法，是没有的。凡是减肥速度快的方法，对身体都是有损害的。而且都容易反弹。

最好是用自然减肥法，慢慢的减下去，这样，不仅对身体好，而且不容易反弹。

1、饮食

早上吃一些清淡的食品，不要吃油腻类的。比如，喝一碗清粥，吃一个鸡蛋。

中午，吃一些正餐，如米饭之类的，也不要吃油腻食品，可以适当吃一些鱼肉、鸡肉。中午吃个八成饱就行了。

晚上，除了油腻类的，其它的都可以吃一些。晚饭后，可以吃一点水果类的。

2、运动

早上，吃饭前，如果有时间，可以跑跑步，每次半个小时，时间太短了，不起作用，时间太长了，身体也受不了。

中午，吃饭后，最好是散散步，听听音乐。不要吃过饭就睡午觉。有条件的话，可以和同事们做做轻微运动的游戏。

晚上，吃饭后，半个小时后，最好是出去散散步，每次半个小时到一个小时。条件允许的话，可以到公园里做些运动。

另外，平时外出，如果距离不远，事情不紧及，最好是步行。祝你成功！

定时定量多运动就会减肥

速效的减肥方法对身体都有伤害,健康要放在首位!!欲速则不达!!如果你能够坚持的话,可以尝试一下瑜伽~~

做瑜伽吧~~还不错的~~
我把网址给你，你上去学学吧~

别吃饭，只运动！