腹肌怎么那么难出来啊

你多大啊?腹肌其实要练的好看而又不会硕大那样我觉得算是最好.
想练腹肌很简单的一个办法就是去游泳.对于塑造身体线条有很大帮助.
再的一个就是传统的仰卧起坐.但是不要抱头练.
因为抱头练会令你体力大量的浪费又得不到好的效果.
最好的方法是利用一部分手臂前甩的力量将身体拉起来,而且要用手去摸脚尖.再慢慢躺下.把手放到头的上方,简单的说是用手臂作半圆轨迹运动带动身体运动.这样一方面体力消耗较为缓慢也就是说同样的体力你可以做的练习更多.而且练出来有腹肌也不会很不自然.
还有一个要领就是.躺下的时候吸气.而拉起身体时是吐气且要把气吐的很干净.这样又进一步加强了腹肌的收缩.

十分详细的参考资料http://baike.baidu.com/view/105807.html?wtp=tt