什么动作可以锻炼臀部

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 15:41:02

双腿岔开，与肩同宽。膝盖打直，用力将臀部向里挤
另外走路时养成夹紧臀部的习惯也可以又实用，又不浪费时间地锻炼臀部

很简单，用一根弹性比较大的橡皮筋，套住一只脚，另一头固定在某一处，然后开始不停的像前收腿，不停的做提臀动作