上课听不进去怎么办

掐自己的手，或者哪里
我丢了4年的书了，现在要强迫自己听课，就掐自己（残忍吗？），但是很有效。现在我上课都比较认真了。
反正无论怎么样要提醒自己

首先，对你的困惑我深表理解，曾经做学生时，我也有过和你相同的经历，如今成年了，仔细分析起来，那时的我之所以上高中后学习成绩滑坡，就是跟注意力集中不起来有很大的关系，但这是什么原因？当时却不得而知，除了不断的埋怨自己也找不到好的解决办法，久而久之弄得自信心都没有了。现在看来应该是学习方法不正确导致的，那时，我喜欢开夜车，往往是深夜十二点、一点钟才睡觉，早上六点钟就起床了，白天上课精力不集中，听不进课，还总想着没关系，晚上加夜班再好好看书，自己去想办法消化（而事实上，问题也未必见得就得到了解决。）长此以往，身体素质差了，学习效率还下降！科学地讲，中学生的睡眠时间应该保证九小时，不知道你是否是这方面的原因？
除了保证睡眠时间以外，还应加强锻炼身体，加强营养等，注意力不集中跟身体缺乏活力、缺乏营养也有很大的关系。各方面的维生素和身体所需的微量元素，你是否都有足够的吸收？平时有没有挑食、偏食的“爱好”？是否不好动，一坐几个小时？......方方面面都值得你去关注。
除了在学习方法和身体方面查找原因以外，就是你对老师的接受态度了，有时，如果你对那个老师有看法、不喜欢甚至反感，也会直接影响你听课的质量，这就需要你自己去想办法排除情绪上的干扰，人是人，事是事，学问是学问，桩桩件件分清楚，不要把老师和所教的学科混为一谈，否则吃亏的是你。
没有痴迷于其他事物吧？例如早恋、网络游戏等，只要你没有分心于这些事情上，相信迈过这个坎儿并不会太难！最后祝你心想事成！

没办法了