我今年20岁，身高162cm，体重150斤我想减肥可是我不想吃药怎么办？

??你好，减肥本来就不应该吃药的，药物减肥有许多副作用，科学的减肥方法是合理饮食与适当运动相结合。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。
??祝早日减肥成功

哥们! 我来教你吧,这方法我也试过了,效果还行...以前我128斤被别人说我胖,所以下定决心我减....我减....开始我也在网上查了很多资料,都是TM大道理,效果用了还很差,害我浪费了好多钱....不多说,入主题:
不用多说首先你第1条一定要<坚持>,
早上喝袋酸奶(记住一定要是酸奶哈),早餐就这个.
到了中午不要吃太饱够量就行,不要吃肉类高热量食品,多吃菜类,到了中下午时一定就会开始饿了,到这时多吃水果,最主要的是(身边要带上<苦丁茶>)饿了就喝.....苦丁茶有助于清胃.....
下午同样吃少许饭,多喝茶!吃水果!
到了晚上什么记住不要吃夜宵,在入睡前,喝一杯苦丁茶....
就这样坚持,效果很快见效,只要你坚持,1个星期绝对有效果...
如果条件允许,你去超市里购一台(家庭称)..
我能教你的就这么多了,重在坚持!这样的减肥方法不会太难受,也很有效果,我从128斤用了不到一个月的时间,现在到了116斤....不错才介绍你..... 好好努力哈

我原来也是你这样的，后来吃减肥药瘦过但是又都反弹啊！我现在在节食减肥啊，真的很有效，只要你少吃肯定都有效的！我是那种很喜欢吃的人，有时候肚子饱了但是看见美味的东西还是要吃，不管撑不撑，现在在减肥，关键就是要管住自己的嘴巴啊，不能什么都吃！

节食 虽然现在不提醒但是很管用 我高中时的同学就是为了考空姐
两个月瘦了两圈 其实节食不是没有用 关键是你能不能坚持

运动减肥 最安全

不想吃药也不要吃饭了~~