什么是静力拉伸？

静力拉伸是拉伸肌肉到一种稍微不舒服的程度然后保持这个姿势几秒钟。
大量研究表明，良好的静力拉伸能强化在力量训练中的表现，并且有效减少延迟性肌肉酸痛。训练前和组间进行伸展练习有助于扩大动作范围和避免受伤，训练后伸展练习能促进恢复、减少痛疼、增强柔韧性。

静力性正压腿与静力性弓箭步压腿属于静力拉伸方法,而正踢腿与动力性弓箭步压腿属于动力拉伸方法。静力拉伸练习中肌肉被拉长的时间较长,对肌肉的作用效果

通俗的说，静力拉伸就是为了拉伸而拉伸。

比如运动前的热身活动，就是静力拉伸。