跪求减肥宝典，有经验滴jm们，帮帮小妹拉！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 03:28:05
本人现在想减肥啊！各位jm帮我想想办法！
怎么让小腿瘦下来？
怎么让大腿瘦下来？
怎么让小腿瘦下来？
每一天该做什么运动？
每天该吃什么？
jm们，额是一名学生，每天7点50以前要去学校，
7：50—12：25
12：25—1:00(吃饭时间，吃完饭自由活动)
1：00—5：15（放学回家）
7：30—8：30（做作业，看作业量定时间）
周末可以随便安排！
拜托啊，很急啊~~！！~！~

我是一个成功滴减肥者．HOHO．！！

每天保持做仰卧起坐100个，晚饭不要吃．
午饭吃的简单一点，最好吃水果．

建议你去健身房，做一些器材减掉脂肪，器材运动会有朔形的效果．
你还需要配合有氧运动．

每天30分钟器材（记住，今天练腿，腰．就不要练胳膊或是其他部位，穿插着来）＋50分钟有氧（快走最好）＋朔形操（小S出的书10分钟瘦身操，根据里面的内容，看你的需要．每天做50分钟）

有米饭就不要吃饼，因为加工过的面食会比米饭的热量还高．
建议你多吃水果，溺猴桃很不错，有瘦腿的效果哦！！

加油拉．只要你有心一定会成功的．

以上都是我的减肥经验．
听我的没错，我都是跟私教学来的．
我一个月这么做瘦了10斤而且没有反弹，
因为我吃的比较多，我想如果吃的少应该瘦的更多．
还有我是隔一天一去运动的．！

祝你成功哦．！

别的方法太麻烦,告诉你一个简单的方法吧:坚持每天爬楼梯或爬山,效果很好,要出汗的那种.

放学了别着急回家 走路一小时在回家 你身材会好的