做引体向上怎样才能晃起来

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/25 20:31:27

明天就要体育考试了，引体向上要做22个，可我最多只能做7个（而且是反手），别人说身子晃可以节省力气（我知道不标准，但是允许的），但我怎么也不会晃，谁能教教我！！
还有，做完引体向上下来后脖子会疼，而且胸部也难受，怎么办？

你的发力错了，引体向上的目标肌肉主要是背扩肌和肱二头肌。你说的借力其实是这样的。用腿向上扬，腰腹绷直，随着你腿向上抬一起向上用力，同时向上拉动身体。下来的时候，用身体带来的惯性马上反弹回去做开始的动作。不过，如果你引体向上反手7个，即便是借力，也不大容易到22个。

用力，看医生

你要经常练才行的没有其他办法无论晃与不晃都要锻炼才能达到目标的

借力力从脚往上传顺势手用力往上拉就和甩绳子的原理一样去试一下吧

晃是不对的如果要晃发力从脚开始旧好了