减肥 越快越好

晨起做40-60分钟有氧，要空腹做，这样糖能消耗会快点，迅速就动用到脂肪能。 食物分三餐好了，每天的主食以米饭为例不超过100克，大约半碗分3次吃。吃大量的蔬菜以蒸煮的方法去吃。水果不要吃太多1-2个足矣，因为其还有果糖。大量饮水，可帮助代谢。另外选择一点瘦肉类和蛋类来补充蛋白质需求，当然也是水煮吃放一点点盐就可以了。一点要做到无油的饮食。下午或傍晚在饭后1小时做第2次有氧，时间持续久一点在1小时到一个半小时之间。若体能不足时可适当补充点葡萄糖，药店和超市都可以买到。经常关注皮下脂肪来调整训练和饮食的计划。
另外可以多补充点轻负荷高强度的力量练习可帮助改善肌体的形态，另外可以协助持续耗能。

我有一个用苹果和酸奶减肥的方法：
第一天，二斤苹果，六七个，小口慢慢吃，一天吃完。
第二天，二斤酸奶，分成六七等份，一天喝完。
注意：这二天什么也别吃，什么也别喝。
下面二天正常吃喝。
再反复来一次，一般就能见效果了，如果觉得不理想，还可以再来。
此方法虽是节食，但不是长期，原料也好买，又不贵，没有副作用，也不是很麻烦，更不用花钱做痛苦的手术了。
只要不暴饮暴食，还不反弹。
你可以先试试，希望这个方法适合你。

减肥循序渐进才能取得良好的效果，急速减肥只会对你的身体造成伤害，我很小的时候就开始用各种方法减肥，到现在身体差了才知道后悔。
三餐搭配合适，配合适当运动，慢慢减下来的才能是永久的，还的坚持。
高温瑜伽，这个不错。至少不伤害身体。。
一个月掉20斤，掉40就是玩命了。

你好，可以教你两种方法：
第一：七日瘦身靓汤
汤料：
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：
全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；
第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；
第六天：只吃水果，喝汤；
第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青