握鼠标的手，手指抽筋，手腕肿，如何避免

一开始是右腕肿，右肘麻，右肩酸。为了避免右腕疼后来换了轨迹球，于是右手食指开始抽筋。后来练习左手，然后左手食指抽筋，左肩酸。我想这一定是桌子和椅子的位置不好，可是桌子不可调，椅子不可调。我该怎么办，鼠标和轨迹球，左手和右手都用过了，还是不行。到底该怎么办？

我想了想，如果我换成手写板会不会好些呢？

不要长时间的保持握鼠标的姿势不变，那样会导致血液流通不畅。

用电脑的时候应该每隔半小时起来活动一下身体和手臂，防止发生四肢抽筋、发麻等现象。

另外用电脑的过程中，如果感觉到身体不适，应该停下来休息一会，做做简单的伸展活动。

你的办公桌的高度有问题，手握鼠标时，手的供血不足，另外鼠标大小也会影响手的操作，鼠标应和手掌握住的大小一致，不能太小，手才能舒服。
手写板可以放在腿上，应该可以缓解你的手的鼠标综合症。

预防鼠标综合症是有方法的：

1.尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下脖子和手腕。

2.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲；上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度；手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕紧张。

3.把电脑屏幕上的文字或图像放大，既方便观看，又可以更轻松自如地操作鼠标，减轻手部的疲劳。

4.不要仰头注视电脑屏幕。让显示屏与视线处于同一高度或比视线略低，以保证血液循环通畅，减少颈部和肩部疲劳。

5.电脑桌上键盘的高度，应当与你保持坐姿时肘部等高或稍低。

6.最好使用可以调节高低的椅子，椅背和座位应保持90度。

7.键盘应正对着自己，不要令手腕过度弯曲紧绷。

8.桌面上的用具应尽量靠近键盘，以减少手臂的伸展动作和肩膀的压力。

9.前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线和同一高度。

10.不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉，使整条手臂肌肉不紧绷。

做手部按摩，我原来也是疼，后来好很多，现在都没有什么疼痛感觉了。
手部按摩有很多。你自己一定能找到
或者使用手腕鼠标按摩垫。都有不错效果。

你上网的时间太长了！你要有多做锻炼！！！

调整下鼠标的位置（高.低）放下一点，靠近脚的位置应该没这样的情况吧

习惯就好了