如何控制个人情绪？

调节情绪有哪些具体的方法？（注意应用）

答：（1）注意转移法：当人情绪激动时，为了使它不至于爆发难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意
力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他的事物或活动上去。（改变注意力焦点法，改变环境法）（2）合
理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出去，或者将不良的情绪通过其他方式和途
径宣泄出去。（在适当的场合哭一场，向他人宣泄，进行剧烈的运动，放声歌唱或大声叫喊）（3）理智控制法：
在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良的情绪，尽量使自己愉悦起来。（自我暗示法，
自我激励法，心理换违法，升华法）

感觉自己要发作时，告诉自己深呼吸！一定要稳住！

我 也是这样, 我是个男孩子 干什么 直来 直去 爱激动
心情 浮躁的时候 习惯深呼吸 效果还不错

冷静,冷静,冷静!

你应该学习下吕秀才教郭芙蓉的方法，每当要生气的时候就摆个式子，并念：世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好不好！ 哈哈

呵呵！
要强的女孩，这应该是你的优点啊！
世界上你看不惯的事以后还多着呢！
理智，平静的说出你自己的观点就好了！