怎样可以减腿?使腿变瘦?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/24 04:15:24

特别是大腿!
要方便，快速！再家简单。

每天下蹲100下
觉得是大腿肌肉
在用力就可以了
这样不仅腿瘦的快
而且屁股也会练的
翘翘的

躺在床上做倒踩脚踏车的动作坚持一周就见效

比如每周跑步4-5次，每次60分钟左右，然后加强大腿和臀部的训练，比如哑铃（5磅）弓步蹲举，3组，每组20次，这样就可以有效减掉这些部位的脂肪。