我睡眠效果从小学5年级就很差，现在我18岁了，几乎每天晚上都做梦，睡眠质量也很差该怎么办？

你跟我一样 我也是从那个年纪开始很难入睡 总想事想累了才睡得着 一直到高中毕业。但有一样不跟你一样，我从不做梦，从不做梦啊
但自从上了大学，我就没那毛病了。打小我睡的就玩 大学没人管睡得更晚了，反正就是睡的时候真的很累很困了，就很容易入睡，但现在偶尔会做梦了
所以我觉得你不必太担心，你就是没累着 呵呵。做梦更不是什么病 我高中有个好友她每天做梦 早上上学就给我讲梦，好像连续剧。

那你想的是什么问题，只要把问题解决了就行啦。如果问题太多，睡觉的时候用温水泡一下脚。再找一个自己觉得爽的睡姿。自己舒服最重要

睡前，适量运动，可以调节睡眠质量

把运动量提高.挑战你身体的极限.让自己觉的很累试一下.

睡前，适量运动或从1数到9999，多数几遍，保你睡觉。
(^-^)