该怎么做瑜珈？

因为以我现在的情况，根本不可能去瑜珈馆。。。

所以买了一本科雯老师的5+1的塑身书！

上面说，要先练5到8分钟的热身，然后才能开始练。

我想问一下，能不能跳过这个热身，直接练一个动作！

如果说要瘦大腿，是不是只练这一个动作！大约练多少时间呢。。。

瑜珈怎么做? 瑜珈新手该怎么练瑜珈？ 瑜珈是什么?有什么功能?怎么做? 想自己在家练习瑜珈怎么做 高分。我到底该练瑜珈还是做器械？ 怎么练瑜珈，莲花座怎么做才能做到啊？ 如何做瑜珈 瑜珈什么时候做最好？ 瑜珈要做多久? 怎么练瑜珈