想把肩练宽应该联系哪块肌肉？

练习双杠，我就是小时候玩双杠，胳膊上面比较粗，不过肩膀宽不了，因为那主要是骨头决定的。

lpme 说的没错
双杠很有作用的
主要联系肱三头肌，大胸肌和背肌
还有一种比较健康温和的方式就是游泳

锻炼上臂上端的三角肌，可以显得肩膀宽些，如楼上的所说，玩双杠，和双手持哑铃两臂由下垂侧抬至平举状态，都可以锻炼三角肌。