实在是真的不得了，好想减肥啊.拒绝药物 运动也不是很行,我有点懒1

MM，上面一些做减肥产品广告的就不用看了。我自己通过四个月的跑步瘦了16斤，一点也没有节食。我以自己的感觉建议你以下几点：
1，首先要真心地喜欢自己，不管是胖是瘦，都要喜欢自己，身体健康就是福。胖一点并会影响什么。
2，每天告诉自己少吃一点，但是不要刻意减掉一餐，晚饭尽量吃很清淡一些。不要逼自己太紧，如果一开始太紧，后面很难坚持一下。
3，运动。你可能不喜欢跑步这样的剧烈运动，不像我这么自虐。我觉得流汗是很舒服的。你可以晚饭后两小时散步。每次一小时以上，可以邀请你的朋友或家人一起。这个有助于肠胃蠕动，如果速度快一点对心肺功能也有好处。
4，坚持。不管做什么事，决定要做就要认真地做。

减肥最重要的还是在心理上啊，先不要急，少吃多餐，每餐少吃点，哪怕是多吃几次也没关系啊，一定要记得餐餐少吃一点点，再多做点运动，心情要放开哦～～～～
祝你减肥成功

多吃蔬菜水果，还有就是运动！自己一个人不想运动的话，可以寻找想减肥的人一起运动，大家相互监督鼓励一定可以坚持下去的，因为我就是这样的啊，呵呵。

同意楼上的，多吃蔬菜水果，蔬菜水果有助减肥

晚上吃1个水果．

早上＋中午8分饱，适当的运动．

虽然瘦慢点，坚持就不容易反弹．

??你好，你可以试一下以下方法．
??外科手术减肥法：包括切胃（将胃切除一部分使其容量小）、吸脂（抽掉脂肪）、空回肠吻合（将小肠切掉一些使人吸收得少）等。 ??中医减肥法：包括推拿、按摩、耳穴、中药和针灸减肥等形式。 ?节食减肥法：饿着肚子，少吃或不吃食物，晚餐一般只吃蔬菜或水果。这种减肥方法体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。
?另外在教你两种快速有效的减肥方法：
第一：七日瘦身靓汤
汤料：
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：
全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；
第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；
第六天：只吃水果，喝汤；
第七