什么样的游泳计划安排，是最快减肥？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 01:29:41
想办个游泳证开始游泳减肥了。不知道这途径好不好。

请有经验的人说下，如何游泳，才更适合减肥，减肥效果最快？

大概多久游泳一次，每次多久，需要水中一直游，还是水下一些走步等？

大家分享下吧。

如果有时间最好每天去，不用游很长的距离，主要是强度大一些。可以以3个50米为一组，每一个50米都尽全力游，游完之后掐脉搏10秒，如果再25下以上算是比较尽力的了，然后休息到脉搏10秒跳到18下左右的时候，开始下一个50米。一组游完之后可以休息到体力完全恢复，这样一共游3组左右就可以了。我曾经这样游泳一周便瘦了6斤.

强度和持续时间很重要.
每天进行,每次匀速游进40分钟.运动后少量饮水和进食.

每周3次，每次1小时，水中一直游，减肥效果最快。

好，但的坚持！就算体重不减也换个好身体！
长距离、慢游减肥效果好。要有毅力！
每周最少3次，每次最少45分钟，用蛙泳慢游，游完1000米。一月准瘦！！！！！！

第1天；30分钟碟泳，下午一次。第2天：10分潜泳20分钟蛙泳。以后按这样的程序练1个月啊！