怎么能很好地缓解疲劳啊

首先,要注意劳逸结合,尽量减少体力透支,如果从事重大体力劳动,可以适当补充一点食盐,可以直接饮用生理盐水或葡萄糖;
其次,劳动后,适当饮一点酒可以缓解疲劳;
第三,用热水洗澡,比较酸痛的部位,可以采取热敷、按摩。
第四，劳动之后，听听自己喜欢听的歌。
第五，保证充足的睡眠，注意睡眠环境。

清晨做好三件事轻轻松松保健康

第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

第二件事：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头，转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。

长期坚持做好"清晨三件事"的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

1、多吃一些含酸量高的东西；
2、多吃些水果；
3、如果能有人给你按摩一下疲劳的肌肉，那就再美不过了。
如果你是刚开始做体力劳动的，能坚持一周，这种状况就会自动消失。那时，你就会吃得好、睡得香、早上起来浑身是劲了。
祝你愉快！！

泡个热水澡。完了睡觉，要是有人能跟你按按摩，松松骨更爽。

去泡泡温水澡,可以很快缓解疲劳的。

直接了当一点的话,那就是好好睡一觉!

或者用热水泡泡脚,

按摩等等

:)